Nguyên nhân, cách làm giảm đau lưng và đau bụng khi hành kinh

Thời kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ luôn là thời kỳ cơ thể nhạy cảm nhất. Lượng Hormone giảm đột ngột kèm theo tình trạng xuất huyết nhiều sẽ làm cơ thể có nhiều biến đổi. Đa phần chị em sẽ thấy đau lưng và đau bụng khi hành kinh. Vì vậy bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày để làm giảm những cơn đau này. Phần tiếp theo chúng tôi sẽ chỉ ra cho các bạn nguyên nhân và cách làm giảm cơn đau bụng, đau lưng hiệu quả.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

• Đau bụng kinh là biểu hiện của những đau liên tục, âm ỉ và co thắt ở phần bụng dưới của phụ nữ. Ở một số người thì cơn đau bụng kinh chỉ làm họ thấy không thoải mái một chút. Nhưng đối với một số người cơn đau lại làm ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
• Nguyên nhân đau bụng kinh được giải thích bởi cơ chế kinh nguyệt của phụ nữ. Trong thời kỳ rụng trứng của phụ nữ nếu noãn không được thụ tinh để hình thành thai nhi thì lớp mô tử cung tích tụ sẽ bị bong ra gây chảy máu. Những cơn co thắt của bộ phận cổ tử cung để tống máu và mô ra ngoài chính là nguyên nhân chính của hiện tượng đau bụng kinh.
• Trên thực tế, đau bụng kinh thường xảy ra ở những bạn nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, những người có thể trạng yếu hoặc bạn nữ có kinh trước 12 tuổi.

Đau lưng khi hành kinh diễn ra do sự thay đổi nội tiết tố của phụ nữ diễn ra một cách đột ngột. Những cơn đau lưng kéo dài âm ỉ trong suốt quá trình hành kinh , có một vài thời điểm vào lúc đứng dậy, ngồi xuống có thể bị đau dữ dội, đau thắt. Tuy đau lưng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng lại tạo ra sự khó chịu trong cuộc sống sinh hoạt của chị em phụ nữ.

Bật mí mẹo hay chữa đau lưng và đau bụng khi hành kinh

Chữa trị đau lưng

• Bổ sung nhiều nước cho cơ thể: Nghiên cứu chứng minh rằng nếu chị em không cung cấp đủ nước trong kỳ kinh nguyệt sẽ gây ra đau lưng và mỏi mệt. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1 đến 1,5 lít nước để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.
• Chú ý nghỉ ngơi: Nếu có triệu chứng đau lưng trong kỳ kinh nguyệt, các bạn nữ nên tránh làm việc nặng quá sức. Đặc biệt là có chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý, cố gắng bổ sung thêm nhiều vitamin bằng trái cây.
• Massage nhẹ nhàng: Vì khi có kinh bạn sẽ thường gặp những cơn đau thắt ở lưng nên massage nhẹ nhàng trên lưng có thể giúp giảm cơn đau thắt hiệu quả. Chị em có thể đến những spa để được massage đúng cách hoặc có thể tìm hiểu các động tác massage cơ bản để tự massage ngay tại nhà.
• Tắm bằng nước ấm: Bạn nên ngâm mình vào nước ấm trong khoảng 36 đến 40 độ. Như vậy sẽ xoa dịu những cơn đau, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.
• Chườm nóng phần lưng: Chị em có thể chườm nóng lưng để loại bỏ cơn đau bằng túi chườm, miếng đệm sưởi hay chai nước nóng. Thời gian chườm nóng nên kéo dài trong khoảng 15 đến 20 phút.

Chữa trị đau bụng kinh

• Uống nước ấm trong kỳ kinh nguyệt: Hành kinh khiến cơ thể mất khá nhiều máu, vì vậy bạn phải thường xuyên cung cấp chất lỏng cho cơ thể. Nhiệt độ của nước ấm giúp tăng lưu thông máu, giảm đau trong quá trình co thắt tử cung.
• Chườm nóng bụng: Đây là cách được nhiều chị em áp dụng nhất. Nhiệt độ ấm của túi chườm sẽ điều hòa hoạt động co bóp tử cung, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn, ngủ sâu hơn.
• Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng: Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu phù hợp như tinh dầu quế, bạch đàn,… để massage vùng bụng. Không những giúp tuần hoàn máu tốt và còn làm giảm hiệu quả những cơn đau bụng kinh.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Nữ giới thường hay ngưng tập thể dục vào ngày “đèn đỏ”. Nhưng theo các bác sĩ phụ khoa thì các động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy tiết máu kinh, giảm co bóp tử cung.

Chúng tôi hi vọng qua những mẹo làm giảm đau lưng và đau bụng khi hành kinh ở trên đã giúp các bạn có thể đối phó với những cơn đau trong ngày đèn đỏ. Chúc các chị em trải qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng và thoải mái nhất.